ঘুমের সমস্যা এখন প্রায় ঘরে ঘরে। নানা রকম উদ্বেগ, চাপ, টেনশন মানুষের ঘুমের সমস্যা বাড়িয়েছে। ভালো ঘুমের জন্য বিশেষ পরিবেশ যেমন দরকার, তেমন কিছু ব্যায়াম ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। কার্ডিও কার্ডিও ব্যায়াম হচ্ছে সেই ব্যায়াম, যা হৃদপেশি ও ফুসফুসের দক্ষতা বাড়ায়। দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার ইত্যাদি এ ধরনের ব্যায়াম। দিনের বেলা এ ধরনের ব্যায়াম […]

দেহভঙ্গিমার ত্রুটির কারণে মেরুদণ্ডের সমস্যা হওয়া খুবই পরিচিত একটি সমস্যা। একে বলা হয় পোশ্চারাল ডিফরমিটি। কর্মস্থলে সঠিকভাবে বসে কাজ না করায় কোমরে ব্যথা হতে পারে। চেয়ারের কাঠামোগত ত্রুটির জন্যও এ সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্কুলগামী শিক্ষার্থী থেকে বয়োবৃদ্ধ—যাঁরা দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসেন বা সামনে ঝুঁকে কাজ করেন, তাঁরা সহজেই এ ধরনের ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারেন। […]

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, এটা আমরা সবাই জানি। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হার্টের বিভিন্ন সমস্যায় হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। আবার অনেক সচেতন মানুষ নিয়মিত হেঁটে থাকেন এ ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি প্রতিরোধ করার জন্য। কিন্তু অনেকেই জানেন না, সে সময়টুকু অন্তত কত হলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কত সময় হাঁটবেন কেউ কেউ হাঁটার হিসাব করেন সময় হিসাবে। যেমন ১৫ […]

সাঁতার খুব ভালো ব্যায়াম বলে বিবেচিত। কারণ, এর মাধ্যমে শরীরের প্রায় সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সচল হয়। সাঁতারের সময় শরীরের অসংখ্য পেশি একসঙ্গে ব্যবহৃত হয়। রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। ক্যালরিও বার্ন হয় অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় বেশি। কিন্তু সাঁতারকে যদি ব্যায়াম হিসেবে বেছে নেন, তবে জানা উচিত যে অন্যান্য ব্যায়ামের মতো এর আগেও ওয়ার্মআপ করা উচিত। চট করে পুলে […]

রেডমিট বা গরু-খাসির মাংসের ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে শুনতে শুনতে আসলে আমাদের সবার মনে এক ধরনের নেতিবাচক ধারণা তৈরি হয়েছে। মাংসের ক্ষতিকর দিক যেমন আছে, তেমনি অনেক উপকারও করে থাকে। মাংস হচ্ছে প্রাণিজ প্রোটিনের অন্যতম উৎস। প্রতি ১০০ গ্রাম গরুর মাংসে রয়েছে ২৬ গ্রাম প্রোটিন। এই প্রোটিন শিশুদের দৈহিক বৃদ্ধি সাধন ও দেহ গঠন করে। নতুন […]

শারীরিকভাবে ফিট থাকার অর্থ কেবল পেশিবহুল শরীর নয়। এর অর্থ রোগমুক্ত থাকা, সতেজ-সবল থাকা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখা। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি বা স্থূলতাজাতীয় রোগের ঝুঁকি বাড়ে। না হাঁটলে বা ব্যায়াম না করলে সমস্যা আরও বাড়ে। ব্যায়াম বলতে আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বুঝি, নিয়মিত একটু জোরকদমে হাঁটা। কেউ কেউ […]